Como aliviar dores musculares após o treino

Quando começamos novas atividades, nos empolgamos e, muitas vezes, fazemos um esforço além do que podemos.

Por isso, é preciso fazer com que o sangue flua com mais liberdade.

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É preciso fazer alongamentos ativos, movimentando as articulações: girando o pé, o pescoço e os braços, por exemplo. Você confere algumas opções a seguir.

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Gelo ajuda a inibir o processo inflamatório, mas apenas se utilizado imediatamente após o treino. Se chegar em casa com as panturrilhas doloridas, por exemplo, faça uma compressa fria.

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Se as dores aparecerem depois, prefira outra técnica. Como reduzir as dores musculares?

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Como tratar as dores? Faça alongamentos Faça alongamento muscular sempre que encerrar os treinos.

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Como reduzir as dores musculares? Veja algumas dicas: 1. Como tratar as dores?

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